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<나다운 엄마 연습하기 3>‘괜찮아 보이는 나’에 가려진 진짜 감정 (감정억압, 웃는척, 내면진실) 우리는 종종 괜찮은 척하며 살아갑니다. 아이 앞에서는 환하게 웃고, 주변에는 아무렇지 않은 척하면서도, 속으로는 울고 있을 때가 많죠. 이 글에서는 '괜찮아 보이는 나'라는 가면 뒤에 감춰진 진짜 감정을 마주하고, 억눌렀던 마음을 회복하는 방법을 다룹니다.괜찮은 척, 왜 하게 될까? (감정억압)"나는 괜찮아"라고 말하면서 사실은 누구보다 힘든 나. 엄마로서의 삶 속에서 감정 표현은 사치처럼 여겨지기도 합니다. 슬프거나 화가 나는 감정을 꾹 참고, 아이 앞에서는 늘 밝고 여유로운 엄마여야 한다는 생각이 우리를 지배합니다. 이 모든 것이 '좋은 엄마'로 보이고 싶은 마음에서 비롯됩니다.하지만 감정을 억누르면 사라지지 않습니다. 오히려 우리 안에 쌓여 피로와 무기력, 분노와 자책으로 나타납니다. "나는 왜 이.. 2025. 10. 27.
<나다운 엄마 연습하기 2> ‘좋은 엄마’ 프레임 내려놓기 (엄마역할, 내면갈등, 자기존중) 많은 엄마들이 ‘좋은 엄마’라는 이름 아래 스스로를 몰아붙이며 살아갑니다. 하지만 그 프레임 안에 갇힌 삶은 자주 내면의 갈등을 만들고 자존감을 무너뜨리곤 하죠. 이 글에서는 ‘좋은 엄마’라는 사회적 역할에서 벗어나 진정한 나다움을 회복하는 과정을 함께 고민해보고자 합니다.‘좋은 엄마’란 누구인가? (엄마역할)우리는 종종 '좋은 엄마'가 되기 위해 노력합니다. 아이의 식사와 수면을 철저히 챙기고, 감정을 숨기며 항상 인내하고, 일과 가정을 완벽히 병행하려 하죠. 사회는 이러한 ‘이상적인 엄마’의 모습을 기준으로 삼고, 그 기준에 부합하는지 아닌지를 끊임없이 판단하게 만듭니다.하지만 이러한 기준은 대부분 사회가 만든 정답일 뿐, 나만의 삶이나 상황을 고려한 것은 아닙니다. 정답에 맞추려 할수록, 우리는 점.. 2025. 10. 26.
《나다운 엄마 연습하기 1》나는 ‘좋은 사람’이 아니라 ‘나다운 사람’이 되고 싶다(자아정체성, 사회역할, 감정소모) 우리는 참 오랫동안 ‘좋은 사람’이 되도록 교육받고 살아왔어요.하지만 그 모습이 내 감정을 숨기고, 나다움을 잃게 만드는 껍질처럼 느껴지기도 하죠.나는 누구로 보이고 싶었나엄마, 아내, 딸, 직장인… 수많은 역할 속에서 ‘나’를 잃지 않는 일은 정말 어렵습니다.자아정체성은 남을 위해 지은 얼굴을 천천히 벗겨내는 연습일지도 몰라요.잘하고 있는 척, 괜찮은 척‘좋은 사람’으로 보이기 위해 우리는 너무 자주 감정을 억누르고 괜찮은 척 합니다.하지만 그렇게 억눌린 감정은 결국 나를 무너뜨립니다.나를 기준으로 살아보기"나는 원한다"라고 말해보기내 감정을 솔직하게 표현해보기나에게 쉬는 시간 허락하기결론: 요약 및 Call to Action오늘, 스스로에게 이렇게 물어보세요.“나는 지금 나답게 살고 있나요?” 2025. 10. 25.
《워킹맘 인간 관계 챌린지 10》관계 정리 후 찾아온 감정, 허전함 다루기 (관계상실감, 감정회복, 내면채움) 워킹맘은 감정 에너지를 아끼기 위해 관계 정리를 결심하지만, 그 이후 찾아오는 공허함, 외로움, 상실감은 또 다른 감정 소모로 이어지곤 합니다.“정리한 건 나인데, 왜 허전하죠?”📌 정리 후의 허전함은 ‘관계가 여전히 필요해서’가 아니라, 그 공간이 익숙했기 때문이에요.감정을 밀어내기보다, 받아들이고 흘려보내기“지금 나는 허전하다. 외롭다. 괜찮지 않다.”몸의 감각에 집중하기감정을 글이나 소리로 표현하기관계로부터 자유로워진 그 자리에 나를 채워넣기혼자 산책하며 나에게 말 걸기‘그 사람’ 없이도 즐거운 일 만들기외부의 소음이 아닌, 내면의 목소리를 듣는 시간결론: 요약 및 Call to Action오늘 하루, 그 빈자리를 억지로 채우려 하지 말고 그 자리에 나를 조용히 앉혀 보세요. 2025. 10. 24.
《워킹맘 인간 관계 챌린지 9》 부모와의 감정 경계 다시 세우기 (세대차이, 부모의기대, 감정분리) 워킹맘이 되면, 아이를 맡기거나 육아 조언을 들으며 부모와의 감정 충돌이 빈번해집니다.이번 글에서는 부모와의 건강한 감정 경계, 세대차이의 이해, 부담 없는 나다움을 위한 감정분리법을 정리해봅니다.“이해받고 싶지만, 이해가 안 될 때도 있어요”📌 기대치를 조정하는 것이 건강한 관계의 시작입니다. 세대차이는 당연하며, 방식이 다를 뿐입니다.엄마가 되었지만, 여전히 딸로서 평가받는다📌 “나는 이렇게 하기로 했어.” 부모의 기대보다 내가 원하는 삶을 설계하는 선택이 진짜 감정 독립입니다.부모의 감정은 부모의 것, 내 감정은 나의 것📌 감정은 각자의 영역입니다. 감정 분리는 불효가 아니라 성숙입니다.“그건 어머니의 감정이지만, 저는 제 방식으로 돌보고 있어요.”“제가 그렇게 느꼈다면, 그것도 존중해주셨으면.. 2025. 10. 24.
《워킹맘 인간 관계 챌린지 8》 SNS 관계 정리 디톡스 (SNS피로감, 비교감정, 온라인해방) 워킹맘의 하루는 빠르게 지나갑니다. 그 짧은 틈 속에서 SNS를 열면, 누군가는 여행 중이고, 누군가는 아이와 다정한 시간을 보내고, 또 다른 누군가는 완벽한 몸과 식단을 자랑하죠.처음엔 ‘공감’이었는데, 어느새 ‘비교’가 되고 ‘피로감’이 되는 공간.스크롤 한 줄에도 감정은 쉽게 흔들린다📌 SNS를 사용할 때 스스로에게 물어보세요:이건 나에게 도움이 되는 정보인가?이걸 보고 내가 기분이 좋아지는가?지금 이 시간, 내가 여길 볼 필요가 있을까?좋아요 수보다 중요한 건, 나의 ‘기준’📌 비교감정에서 벗어나는 핵심은 ‘나만의 기준’을 회복하는 것입니다.나는 지금 나답게 살고 있는가?SNS 속 나와 현실 속 나는 얼마나 가까운가?SNS 속 관계, 이제는 정리해도 괜찮아요📌 정리는 ‘차단’이 아니라 감정의.. 2025. 10. 23.

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