전체 글75 나만의 휴식 만들기 2 (글쓰기 vs 명상 vs 카페가기) 워킹맘으로 살아가다 보면 번아웃은 어느 순간 찾아오게 됩니다. 일과 육아의 무게 속에서 자신만의 시간을 찾는 것은 단순한 사치가 아니라 반드시 필요한 자기 돌봄입니다. 이 글에서는 글쓰기, 명상, 카페가기라는 세 가지 방법을 중심으로 나만의 휴식을 어떻게 만들 수 있는지 비교하며 소개합니다. 자연에서 글쓰기글쓰기로 만드는 휴식글쓰기는 단순히 글자를 적는 행위가 아니라 마음을 정리하고 치유하는 강력한 도구입니다. 워킹맘이 번아웃을 겪는 이유 중 하나는 ‘말할 틈이 없는 삶’입니다. 아이들과의 대화, 직장에서의 업무 소통은 많지만 정작 내 마음을 들여다보고 표현할 기회는 부족합니다. 이때 글쓰기는 ‘나의 언어’로 나 자신을 만나게 합니다. 일기처럼 하루의 경험을 적거나, 마음속 불안을 글로 기록하는 것만으로.. 2025. 10. 1. 나만의 휴식 만들기1. (번아웃, 책읽기, 도서관 활용법) 번아웃을 겪는 워킹맘에게 가장 필요한 것은 자신만의 휴식 루틴을 만드는 일입니다. 짧은 순간이라도 책읽기와 도서관 같은 공간 활용을 통해 마음을 안정시키고 새로운 에너지를 충전할 수 있습니다. 이 글에서는 번아웃의 원인, 책읽기의 치유 효과, 그리고 도서관을 활용한 휴식법을 구체적으로 소개합니다.도서관번아웃과 워킹맘의 일상워킹맘에게 번아웃은 더 이상 낯선 단어가 아닙니다. 출근 전부터 아이들을 챙기고, 직장에서 업무에 몰두하며, 퇴근 후 다시 집안일과 육아를 이어가는 생활은 체력과 정신을 모두 소진시킵니다. 특히 다자녀를 키우거나 업무 강도가 높은 직종에 종사하는 경우, 하루의 대부분이 ‘타인을 위한 시간’으로 채워지기 때문에 자기 자신을 위한 여유는 사라지게 됩니다. 이러한 과정에서 나타나는 번아웃은 .. 2025. 9. 30. 다자녀 워킹맘 번아웃 (휴식의 한계, 현실고백) 세 아이를 양육하며 직장생활을 이어가는 워킹맘들이 겪는 번아웃은 단순한 피로가 아닌 삶 전반의 소진으로 이어지곤 합니다. 휴가 후에도 돌아오지 않는 피로와 정신적 공허함은 왜 생기는 것일까요? 이 글에서는 다자녀 워킹맘의 번아웃 원인과 현실, 그리고 이를 극복하기 위한 방법을 심층적으로 다뤄보겠습니다.워킹맘의 현실 육아와 직장의 이중 부담아이 셋을 양육하며 동시에 직장 업무를 감당하는 것은 하루 24시간이 결코 충분하지 않음을 의미합니다. 출근 전 아이들의 아침을 챙기고, 어린이집이나 학교 등원 준비를 돕는 것만으로도 이미 체력의 절반이 소진됩니다. 직장에 도착하면 업무 성과를 내야 하고, 회의와 업무 보고로 정신적 에너지를 집중해야 합니다. 그러나 퇴근 후에도 휴식은 존재하지 않습니다. 집에 돌아오면 .. 2025. 9. 30. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음