워킹맘을 위한 감정 리셋 수업 -9. 감정의 에너지 회복 루틴 (수면, 휴식, 에너지 충전)
감정은 에너지다. 무기력하고, 짜증이 많고, 자주 울컥하고, 의욕이 없을 때… 감정이 문제라기보다 감정을 회복시킬 에너지가 부족한 상태일 수 있습니다. 워킹맘은 감정은 물론 신체적, 정신적 에너지까지 소진되기 쉬운 구조 속에 살고 있습니다. 이번 글에서는 감정 에너지를 회복하는 루틴 3가지인 수면의 질, 의도된 휴식, 감정 충전 습관을 통해 감정 리셋을 위한 실질적 방법을 제안합니다.감정에도 ‘에너지’가 필요하다감정은 ‘기분’이기도 하지만, 더 본질적으로는 반응하고 느끼고 회복할 수 있는 힘, 즉 에너지입니다.📌 그런데 그 에너지가 바닥나면?아주 사소한 일에도 짜증이 난다아이의 말 한마디에도 울컥한다공감할 힘조차 없어 사람을 피하게 된다“그냥 다 귀찮다”는 말이 습관처럼 나온다감정이 과잉 반응하거나, ..
2025. 10. 13.
워킹맘을 위한 감정 리셋 수업 -8.감정 회복을 방해하는 생각들 (자책, 비교, 강박)
감정은 단순히 느끼는 것 같지만, 그 뒤에는 언제나 생각의 구조가 있습니다. ‘내가 왜 이렇게밖에 못하지?’, ‘다른 엄마들은 잘만 하던데…’ 이런 자책, 비교, 완벽주의적 강박이 감정 회복을 방해하는 핵심 요인입니다. 이번 글에서는 감정이 흐르지 못하게 막는 대표적인 생각 습관 3가지를 살펴보고, 그 생각들을 어떻게 다루어야 감정이 회복되는 흐름을 되찾을 수 있는지 안내합니다.감정을 막는 건, 감정이 아니라 ‘생각’이다우리는 흔히 감정이 ‘나를 힘들게 한다’고 생각하지만, 사실 감정보다 더 힘든 건 그 감정에 따라붙는 생각입니다.예를 들어, - 슬픔 자체보다 “내가 왜 또 울고 있지?”라는 생각이 더 괴롭고, - 지쳤다는 느낌보다 “이 정도로지치면 안 되는데…”라는 판단이 더 고통스럽죠.▶ 감정은 흐르..
2025. 10. 13.
