일과 감정, 둘 다 놓지 않는 법 – 워킹맘의 정체성 균형(워킹맘정체성, 감정소진, 자기균형찾기)
일은 일대로, 감정은 감정대로… 워킹맘의 하루는 ‘두 개의 세상’을 오가는 것과 같습니다.직장에서는 프로페셔널하게, 집에서는 따뜻한 엄마로. 하지만 이 모든 역할 속에서 정작 ‘나’는 어디에 있는지 놓치기 쉽습니다.이번 글에서는 워킹맘이 일과 감정, 두 가지 모두를 지키면서 자기 정체성을 균형 있게 세우는 방법과 실천 가능한 루틴을 함께 제안합니다.1. ‘일하는 나’와 ‘돌보는 나’ 사이에서 길을 잃을 때워킹맘의 삶은 ‘이중 역할’의 연속입니다. 하루의 절반은 팀원, 리더, 기획자, 상담자로 살고, 나머지 절반은 엄마, 배우자, 딸, 주부로 살아야 하죠.문제는 이 과정에서 감정의 여유 없이 계속 역할만 수행하다 보면, 내가 누구였는지, 무엇을 좋아했는지조차 잊게 된다는 점입니다.자주 나타나는 감정 신호들..
2025. 11. 13.
《워킹맘 인간 관계 챌린지 10》관계 정리 후 찾아온 감정, 허전함 다루기 (관계상실감, 감정회복, 내면채움)
워킹맘은 감정 에너지를 아끼기 위해 관계 정리를 결심하지만, 그 이후 찾아오는 공허함, 외로움, 상실감은 또 다른 감정 소모로 이어지곤 합니다.“정리한 건 나인데, 왜 허전하죠?”📌 정리 후의 허전함은 ‘관계가 여전히 필요해서’가 아니라, 그 공간이 익숙했기 때문이에요.감정을 밀어내기보다, 받아들이고 흘려보내기“지금 나는 허전하다. 외롭다. 괜찮지 않다.”몸의 감각에 집중하기감정을 글이나 소리로 표현하기관계로부터 자유로워진 그 자리에 나를 채워넣기혼자 산책하며 나에게 말 걸기‘그 사람’ 없이도 즐거운 일 만들기외부의 소음이 아닌, 내면의 목소리를 듣는 시간결론: 요약 및 Call to Action오늘 하루, 그 빈자리를 억지로 채우려 하지 말고 그 자리에 나를 조용히 앉혀 보세요.
2025. 10. 24.
워킹맘을 위한 감정 리셋 수업 -9. 감정의 에너지 회복 루틴 (수면, 휴식, 에너지 충전)
감정은 에너지다. 무기력하고, 짜증이 많고, 자주 울컥하고, 의욕이 없을 때… 감정이 문제라기보다 감정을 회복시킬 에너지가 부족한 상태일 수 있습니다. 워킹맘은 감정은 물론 신체적, 정신적 에너지까지 소진되기 쉬운 구조 속에 살고 있습니다. 이번 글에서는 감정 에너지를 회복하는 루틴 3가지인 수면의 질, 의도된 휴식, 감정 충전 습관을 통해 감정 리셋을 위한 실질적 방법을 제안합니다.감정에도 ‘에너지’가 필요하다감정은 ‘기분’이기도 하지만, 더 본질적으로는 반응하고 느끼고 회복할 수 있는 힘, 즉 에너지입니다.📌 그런데 그 에너지가 바닥나면?아주 사소한 일에도 짜증이 난다아이의 말 한마디에도 울컥한다공감할 힘조차 없어 사람을 피하게 된다“그냥 다 귀찮다”는 말이 습관처럼 나온다감정이 과잉 반응하거나, ..
2025. 10. 13.
