“오늘도 감정에 휘둘린 하루였어요.” 많은 엄마들이 말합니다. 아이가 울면 나도 무너지고, 배우자의 말에 하루가 뒤집히고, 작은 한마디에 자존감이 흔들리곤 하죠.
하지만 이제는 감정에 끌려가는 삶이 아니라, 감정을 리셋하고, 나답게 살아가는 주도적인 삶이 필요합니다.
이 글은 나다운 삶을 회복하기 위한 감정 주도권 선언문이자, 일상 속 감정 루틴을 정리하는 마지막 안내서입니다.
1. 감정에 끌려가는 삶 vs 감정을 이끄는 삶
감정은 우리의 하루를 지배합니다. 기분 좋은 말 한마디에 들떴다가, 지적 한 번에 무너지고, 아이의 떼쓰는 행동 하나에 내 감정도 폭발하죠.
감정에 끌려가는 삶의 특징:
- 늘 누군가의 반응에 따라 기분이 변한다
- 예민해진 나를 자책하며 후회한다
- 하루가 끝나면 지친 감정만 남는다
이러한 감정의 악순환은 우리가 감정을 인식하고 다루는 힘, 즉 ‘감정 주도권’을 갖지 못했기 때문입니다.
감정 주도권이란, 감정을 억누르는 것이 아니라 내가 내 감정을 알아차리고, 반응을 선택하는 힘입니다.
2. 감정 리셋은 거창하지 않다 – 작고 일상적인 선택
많은 사람들이 감정 관리는 명상이나 긴 휴식처럼 거창해야 한다고 생각합니다. 하지만 진짜 감정 리셋은 매일의 작은 루틴 속에서 실현됩니다.
작은 감정 리셋 루틴:
- ① 아침에 감정 예고하기: “오늘은 부드럽고 단단하게 반응할 거야.”
- ② 중간중간 감정 리셋: 깊은 숨, 눈 감고 멈추기, 차 한 잔 마시며 “지금 나 어때?” 물어보기
- ③ 자기 전 감정 쓰기: 기억하고 싶은 감정 1가지, 나를 지키기 위해 한 행동 1가지
감정을 없애는 것이 아니라, 감정을 인식하고 정리할 수 있는 도구를 갖는 것이 중요합니다.
3. 이제는 선언할 차례 – 나다운 삶을 위한 감정 주도 선언
당신만의 감정 주도 선언문을 써보는 걸 제안합니다.
예시:
- 나는 감정을 억누르지 않고, 건강하게 표현하는 사람이다.
- 나는 타인의 반응보다 나의 내면에 귀 기울인다.
- 나는 감정에 끌려가지 않고, 반응을 선택한다.
- 나는 오늘도 내 감정을 돌볼 자격이 있다.
이 선언은 내가 어떤 삶을 살겠다는 주도적인 선택이며, 감정을 보호하고 회복하는 방패가 될 것입니다.
결론: 요약 및 Call to Action
엄마로서, 아내로서, 동료로서… 수많은 역할 속에서 우리는 늘 타인의 기대와 감정에 흔들려왔습니다.
하지만 지금 이 순간부터, 당신의 감정은 당신의 선택으로 다뤄질 수 있습니다.
오늘부터 이렇게 실천해보세요:
- 하루를 시작할 때 감정의 방향을 정해보세요
- 중간중간 감정을 들여다보는 루틴을 만들어보세요
- 자기 전 감정을 글로 정리해보세요
- 나만의 감정 주도 선언문을 써보세요
감정을 지배하려 하지 않고, 그 감정과 함께 살아갈 힘. 그것이 바로 나다운 삶의 시작입니다.
