<나다운 엄마 연습하기 10>나답게 살아가기 위한 감정 리셋 선언 (감정주도권, 자아회복, 감정루틴)
누군가의 엄마, 아내, 딸로 살아오며 우리는 때때로 ‘나’를 잊고 살았습니다. 감정보다 역할을 앞세웠고, 타인의 시선을 기준 삼아 나의 마음을 눌러왔죠. 이제는 감정을 주도적으로 선택하고, 진짜 나로 살아가기 위한 감정 리셋의 시간이 필요합니다. 이번 글에서는 감정주도권을 되찾고, 자아를 회복하며, 감정을 정돈하는 루틴을 함께 만들어 봅니다.감정을 선택하는 힘, 감정주도권 (감정주도권)감정은 외부 자극에 따라 반응하는 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 감정은 ‘반응’이기도 하지만, 내가 선택할 수 있는 것이기도 합니다. 누군가의 말 한마디에 하루 종일 기분이 나빠지거나, 작은 일이 크게 느껴져서 감정이 휘청거릴 때, 우리는 감정의 주인이 아니라 피해자가 되기 쉽습니다.이럴 때 필요한 것이 바로 감정주도..
2025. 10. 30.
<나다운 엄마 연습하기 8>일과 감정, 둘 다 놓지 않는 법 (워킹맘정체성, 균형찾기, 자기보호)
워킹맘의 하루는 끝이 없습니다. 회사에선 완벽한 직원, 집에선 다정한 엄마로 살아야 한다는 이중의 기대 속에서 감정은 점점 눌리고, 나다운 삶은 멀어지죠. 이 글에서는 일과 감정, 두 가지 모두를 지키는 워킹맘의 정체성 회복, 그리고 균형과 자기보호의 방법을 함께 고민해봅니다.나는 누구인가, 워킹맘 정체성의 흔들림 (워킹맘정체성)일과 육아, 두 마리 토끼를 쫓는 워킹맘의 삶. 그 속에서 우리는 자주 자신에게 묻습니다. “나는 엄마일까, 직장인일까?” “이 모든 걸 잘 해내야만 가치 있는 사람일까?”워킹맘의 정체성은 하나로 정의되기 어렵습니다. 하지만 문제는, 사회도, 가족도 둘 중 하나만 잘하길 기대한다는 것입니다. 아이를 맡기고 출근하면 “애는 괜찮아?”, 퇴근해서 피곤한 몸으로 집안일을 할 때면 “일..
2025. 10. 29.
《워킹맘 시간 루틴 챌린지 4》 출근 전 루틴 (아침시간, 15분활용, 루틴시작)
출근 전 15분 확보 루틴 출근 준비, 아이 등원, 가족 아침밥...정신없이 시작되는 워킹맘의 아침 속에서 나를 위한 15분을 확보하는 일은 상상조차 어려울 수 있습니다.하지만 하루 중 가장 예측 가능한 시간이자, 가장 조용한 틈새 시간이 바로 출근 전입니다.이번 글에서는 워킹맘이 출근 전에 실현 가능한 15분 루틴 설계 방법과 실행 팁을 소개합니다.루틴은 대단한 실천이 아니라, 단 15분을 ‘내 것으로 만드는 기술’에서 시작됩니다.아침 루틴, 정말 가능한가요?많은 워킹맘이 말합니다.“아침엔 숨 쉴 틈도 없어요.”“애 깨우고, 밥하고, 씻기고 나면 벌써 지쳐요.”맞습니다. 아침은 전쟁 같은 시간입니다.하지만 그 속에서도 단 15분, 나를 위한 여유를 확보하는 방법은 존재합니다.💡 핵심은 아침을 통째로..
2025. 10. 16.
《워킹맘 시간 루틴 챌린지 3》 루틴 선택법 (아침루틴, 저녁루틴, 시간설계)
아침 루틴 vs 저녁 루틴, 무엇이 먼저일까? 루틴을 만들고 싶은 워킹맘에게 가장 흔한 질문이 있습니다.“아침 루틴을 먼저 시작해야 할까, 아니면 저녁 루틴부터?”둘 다 중요해 보이지만, 둘 다 하기는 어려운 현실.그래서 오늘은 워킹맘의 생활 패턴과 감정 리듬을 고려해 ‘나에게 맞는 루틴’을 먼저 고르는 방법을 안내합니다.루틴은 계획이 아니라 지속 가능한 리듬입니다.그 리듬을 언제부터, 어떻게 시작할지 함께 설계해볼게요.아침 루틴과 저녁 루틴, 차이는 무엇일까?단순히 시간대가 다른 것이 아니라, 기능과 역할이 전혀 다릅니다.✅ 아침 루틴: 하루를 ‘시작’하는 힘정신적 에너지 활성화집중력, 체력, 정서 리듬 정돈하루의 방향 설정✅ 저녁 루틴: 하루를 ‘정리’하는 힘감정 배출과 정서 회복수면의 질 향상다음 ..
2025. 10. 15.
