누군가의 엄마, 아내, 딸로 살아오며 우리는 때때로 ‘나’를 잊고 살았습니다. 감정보다 역할을 앞세웠고, 타인의 시선을 기준 삼아 나의 마음을 눌러왔죠. 이제는 감정을 주도적으로 선택하고, 진짜 나로 살아가기 위한 감정 리셋의 시간이 필요합니다. 이번 글에서는 감정주도권을 되찾고, 자아를 회복하며, 감정을 정돈하는 루틴을 함께 만들어 봅니다.
감정을 선택하는 힘, 감정주도권 (감정주도권)
감정은 외부 자극에 따라 반응하는 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 감정은 ‘반응’이기도 하지만, 내가 선택할 수 있는 것이기도 합니다. 누군가의 말 한마디에 하루 종일 기분이 나빠지거나, 작은 일이 크게 느껴져서 감정이 휘청거릴 때, 우리는 감정의 주인이 아니라 피해자가 되기 쉽습니다.
이럴 때 필요한 것이 바로 감정주도권입니다. 감정주도권이란, “이 상황에서 내가 어떤 감정을 선택할 것인가?”를 의식적으로 결정하는 힘입니다.
예를 들어, 아이가 말을 듣지 않아 화가 날 때 ‘화를 낼 것인가, 숨을 고를 것인가’를 잠깐 멈춰 생각하는 순간, 감정에 끌려가는 것이 아니라 내가 감정을 이끄는 상태가 됩니다.
감정을 없애는 것이 아니라, 어떤 감정을 선택해 나를 지킬 것인가를 고민하는 연습, 그것이 진짜 감정 리더십입니다.
나를 다시 만나는 시간, 자아회복 (자아회복)
감정을 잃는다는 건 곧 나를 잃는 것입니다. 엄마로, 아내로, 일하는 사람으로 살아가며 수없이 감정을 눌러온 시간은 결국 ‘나는 누구인가’라는 질문으로 돌아오게 됩니다.
자아회복은 거창한 변화가 아닙니다. 오히려 아주 작고 사소한 일상에서 시작됩니다.
- 내가 좋아하는 취미를 다시 해보기
- 하루 10분, 아무것도 하지 않는 시간 갖기
- ‘하고 싶다’는 마음에 귀 기울이기
이렇게 작은 행동들이 다시 나를 일으킵니다. 남을 위해 살아가는 삶에서, 이제는 나를 위해 하루를 시작해보세요. 감정을 억누르는 사람이 아닌, 감정을 이해하고 받아들이는 사람으로 다시 나를 회복하는 시간이 필요합니다.
감정도 루틴이 필요하다 (감정루틴)
우리는 하루 세끼를 먹고, 일정한 시간에 잠을 자는 것처럼 몸에는 루틴을 적용하지만, 감정에는 루틴을 적용하지 않습니다.
감정 루틴이란, 내 감정을 정리하고 회복시키는 일상적인 습관입니다.
- 아침에 일어나 “오늘 나는 어떤 감정이 들까?” 자문해보기
- 하루 끝에 오늘 느낀 감정 중 기억에 남는 한 가지 적어보기
- 주 1회, 스스로에게 편지 쓰기
이런 루틴은 내 감정을 가볍게 떠올리는 것에서 깊이 있게 마주하는 과정으로 나아가게 도와줍니다.
감정은 정리하지 않으면 쌓이고, 쌓이면 무너집니다. 루틴으로 감정을 정돈하면, 감정은 삶의 힘이 될 수 있습니다.
‘나다운 삶’은 멀리 있는 이상이 아닙니다. 매일의 감정을 선택하고, 나를 회복하며, 작은 루틴으로 감정을 돌보는 지금 이 순간의 태도에 달려 있습니다. 오늘부터, 감정에 끌려가지 않고 감정과 함께 걸어가는 삶을 시작해보세요. 이 글을 끝으로, 이제 당신이 주도하는 감정 루틴의 첫 걸음이 시작됩니다.
