<나다운 엄마 연습하기 10>나답게 살아가기 위한 감정 리셋 선언 (감정주도권, 자아회복, 감정루틴)
누군가의 엄마, 아내, 딸로 살아오며 우리는 때때로 ‘나’를 잊고 살았습니다. 감정보다 역할을 앞세웠고, 타인의 시선을 기준 삼아 나의 마음을 눌러왔죠. 이제는 감정을 주도적으로 선택하고, 진짜 나로 살아가기 위한 감정 리셋의 시간이 필요합니다. 이번 글에서는 감정주도권을 되찾고, 자아를 회복하며, 감정을 정돈하는 루틴을 함께 만들어 봅니다.감정을 선택하는 힘, 감정주도권 (감정주도권)감정은 외부 자극에 따라 반응하는 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 감정은 ‘반응’이기도 하지만, 내가 선택할 수 있는 것이기도 합니다. 누군가의 말 한마디에 하루 종일 기분이 나빠지거나, 작은 일이 크게 느껴져서 감정이 휘청거릴 때, 우리는 감정의 주인이 아니라 피해자가 되기 쉽습니다.이럴 때 필요한 것이 바로 감정주도..
2025. 10. 30.
《워킹맘 인간 관계 챌린지 10》관계 정리 후 찾아온 감정, 허전함 다루기 (관계상실감, 감정회복, 내면채움)
워킹맘은 감정 에너지를 아끼기 위해 관계 정리를 결심하지만, 그 이후 찾아오는 공허함, 외로움, 상실감은 또 다른 감정 소모로 이어지곤 합니다.“정리한 건 나인데, 왜 허전하죠?”📌 정리 후의 허전함은 ‘관계가 여전히 필요해서’가 아니라, 그 공간이 익숙했기 때문이에요.감정을 밀어내기보다, 받아들이고 흘려보내기“지금 나는 허전하다. 외롭다. 괜찮지 않다.”몸의 감각에 집중하기감정을 글이나 소리로 표현하기관계로부터 자유로워진 그 자리에 나를 채워넣기혼자 산책하며 나에게 말 걸기‘그 사람’ 없이도 즐거운 일 만들기외부의 소음이 아닌, 내면의 목소리를 듣는 시간결론: 요약 및 Call to Action오늘 하루, 그 빈자리를 억지로 채우려 하지 말고 그 자리에 나를 조용히 앉혀 보세요.
2025. 10. 24.
《워킹맘 시간 루틴 챌린지 8》 루틴이 무너졌을 때 (리셋전략, 자책방지, 다시시작)
루틴을 만들고, 유지해보려 애써도 어느 순간 무너지는 날이 찾아옵니다.감기, 야근, 아이 문제, 감정 기복… 그 어떤 것도 루틴을 흔들 수 있습니다.이번 글에서는 루틴이 무너졌을 때 워킹맘이 스스로를 자책하지 않고, 다시 루틴을 회복하는 리셋 전략과 감정 복구법을 소개합니다.루틴은 완벽이 아니라 유연함에서 지속됩니다. 무너진 루틴, 누구에게나 오는 순간“이젠 정말 잘 지켜보고 있었는데…”“처음엔 좋았는데 또 흐지부지 됐어요.”✅ 루틴을 실천하다 보면 누구나 다시 무너지고, 멈추고, 포기하고 싶어지는 순간을 겪습니다.이는 실패가 아니라 ‘자연스러운 흐름’입니다.루틴이란 고정된 목표가 아니라 흔들리더라도 다시 돌아오는 ‘리듬’이기 때문입니다.루틴이 무너졌을 때 가장 먼저 해야 할 일자책하지 않기→ "왜 또 ..
2025. 10. 18.
나만의 휴식 만들기8 (관계 디톡스, 타인의 기대에서 거리 두기)
워킹맘으로 살아간다는 건 단순히 일과 육아를 병행하는 걸 넘어서, 수많은 관계의 기대와 요구 속에서 나를 지켜내는 일이기도 합니다. 회사에서는 동료와 상사의 눈치를 보게 되고, 집에서는 가족의 돌봄 역할이 당연시되죠. 때론 친구, 이웃, SNS 속 지인들까지도 무언의 기대를 보냅니다. 그렇게 하루하루 관계에 지치고 나면, 가장 먼저 사라지는 건 ‘나 자신’입니다.이번 글에서는 관계 디톡스, 타인의 기대에서 벗어나는 법, 그리고 나를 중심에 두는 감정 회복법을 소개합니다. 관계 디톡스, 피로한 인간관계를 정리하는 시간관계는 삶의 일부지만, 모든 관계가 건강한 건 아닙니다. 특히 워킹맘은 다양한 역할 속에서 무리한 인간관계를 유지하느라 에너지를 소모하는 경우가 많습니다. 때로는 필요 이상으로 친절을 베풀거나..
2025. 10. 4.
