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루틴습관3

《워킹맘 시간 루틴 챌린지 5》 퇴근 후 루틴 (저녁시간, 감정정리, 루틴습관) 퇴근 후 30분 확보 루틴 하루 종일 일하고, 퇴근해서 육아와 집안일까지 해낸 워킹맘.밤이 되면 몸도 마음도 파김치가 됩니다.하지만 이 시간, 하루를 ‘끄는’ 시간이 아니라 나를 회복시키는 루틴 시간이 될 수 있습니다.이번 글에서는 퇴근 후 실현 가능한 루틴 구성법과 감정 정리를 위한 간단한 습관들을 통해 지친 하루 끝에도 나를 돌보는 루틴을 만드는 방법을 소개합니다. 워킹맘의 저녁, 왜 루틴이 필요할까?워킹맘의 하루는 퇴근 후가 더 바쁩니다.아이 하원저녁 준비가족 식사씻기고 재우기뒷정리와 내일 준비이 모든 걸 마치고 나면, 밤 10시가 넘는 경우가 대부분이죠.그래서 많은 워킹맘이 이렇게 말합니다:“나를 위한 시간? 그런 건 없어요.”하지만, 그 하루의 끝 30분이라도 감정을 정리하고, 마음을 정돈.. 2025. 10. 16.
《워킹맘 시간 루틴 챌린지 3》 루틴 선택법 (아침루틴, 저녁루틴, 시간설계) 아침 루틴 vs 저녁 루틴, 무엇이 먼저일까? 루틴을 만들고 싶은 워킹맘에게 가장 흔한 질문이 있습니다.“아침 루틴을 먼저 시작해야 할까, 아니면 저녁 루틴부터?”둘 다 중요해 보이지만, 둘 다 하기는 어려운 현실.그래서 오늘은 워킹맘의 생활 패턴과 감정 리듬을 고려해 ‘나에게 맞는 루틴’을 먼저 고르는 방법을 안내합니다.루틴은 계획이 아니라 지속 가능한 리듬입니다.그 리듬을 언제부터, 어떻게 시작할지 함께 설계해볼게요.아침 루틴과 저녁 루틴, 차이는 무엇일까?단순히 시간대가 다른 것이 아니라, 기능과 역할이 전혀 다릅니다.✅ 아침 루틴: 하루를 ‘시작’하는 힘정신적 에너지 활성화집중력, 체력, 정서 리듬 정돈하루의 방향 설정✅ 저녁 루틴: 하루를 ‘정리’하는 힘감정 배출과 정서 회복수면의 질 향상다음 .. 2025. 10. 15.
《워킹맘 시간 루틴 챌린지2》 시간 진단 루틴 (시간기록법, 워킹맘스케줄, 루틴시작) 루틴 만들기 전, 나의 시간 구조 진단법 루틴을 만들기 전에 반드시 해야 할 일은, “나는 지금 시간을 어떻게 쓰고 있는가?”를 파악하는 것입니다.우리가 “시간이 없다”고 말할 때, 정말 시간이 없는 걸까요?아니면 내 시간 사용에 구멍과 불균형이 있는 것일까요?이번 글에서는 워킹맘의 현실적인 하루를 바탕으로, 내가 시간을 어디에 쓰고 있는지 정확히 들여다보는 진단법을 제안합니다.루틴은 ‘없는 시간’에서 억지로 만드는 것이 아니라, ‘숨은 시간’을 찾아내는 데서 시작됩니다.시간 루틴의 시작은 '진단'이다많은 워킹맘이 루틴을 만들려다가 실패하는 이유는 처음부터 너무 거창하게 계획하기 때문입니다.매일 새벽 5시에 일어나야지하루 30분 운동은 꼭!아침 루틴, 저녁 루틴, 일·가정 밸런스까지 완벽하게!📌 그런.. 2025. 10. 15.

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