루틴 만들기 전, 나의 시간 구조 진단법
루틴을 만들기 전에 반드시 해야 할 일은, “나는 지금 시간을 어떻게 쓰고 있는가?”를 파악하는 것입니다.
우리가 “시간이 없다”고 말할 때, 정말 시간이 없는 걸까요?
아니면 내 시간 사용에 구멍과 불균형이 있는 것일까요?
이번 글에서는 워킹맘의 현실적인 하루를 바탕으로, 내가 시간을 어디에 쓰고 있는지 정확히 들여다보는 진단법을 제안합니다.
루틴은 ‘없는 시간’에서 억지로 만드는 것이 아니라, ‘숨은 시간’을 찾아내는 데서 시작됩니다.
시간 루틴의 시작은 '진단'이다
많은 워킹맘이 루틴을 만들려다가 실패하는 이유는 처음부터 너무 거창하게 계획하기 때문입니다.
- 매일 새벽 5시에 일어나야지
- 하루 30분 운동은 꼭!
- 아침 루틴, 저녁 루틴, 일·가정 밸런스까지 완벽하게!
📌 그런데 이런 루틴은 대부분 3일을 못 갑니다.
왜냐하면 현실적인 ‘기반 진단’이 없이 시작했기 때문입니다.
루틴은 추가가 아니라 재배치입니다.
즉, 지금 내가 시간을 어디에 쓰고 있는지 알아야 그 안에서 루틴이 들어갈 공간을 만들 수 있어요.
내 하루, 정말 어떻게 쓰고 있을까?
자신의 시간을 진단하는 가장 쉬운 방법은 ‘시간 분포표’를 작성해보는 것입니다.
① 시간 기록법 – 하루를 시간 단위로 나누기
| 시간대 | 내가 한 일 |
|---|---|
| 6:00~7:00 | 기상, 아이 깨우기, 아침 준비 |
| 7:00~8:30 | 출근 준비, 아이 등원, 출근 |
| 8:30~12:00 | 업무 |
| 12:00~13:00 | 점심 |
| 13:00~18:00 | 업무 |
| 18:00~20:00 | 퇴근, 아이 하원, 저녁 준비 |
| 20:00~22:00 | 저녁식사, 아이 재우기 |
| 22:00~24:00 | 집안일, 휴대폰, 잠자리 준비 |
→ 기록하면서 느낄 수 있습니다:
“나는 나를 위한 시간이 거의 없구나…”
“이 시간엔 멍하니 SNS만 보고 있었네?”
“여기서 10분만 줄이면 루틴이 들어올 수 있겠다.”
이것이 시간 루틴의 씨앗을 심는 과정입니다.
루틴이 들어갈 ‘틈’을 찾아보자
시간 속 숨은 기회를 찾는 팁:
- 아침 알람 끄고 다시 눕는 10분 → 스트레칭 루틴 가능
- 퇴근 후 멍 때리는 20분 → 티타임 + 음악 루틴
- 아이 재운 후 SNS 보는 30분 → 감정 일기 루틴
- 점심시간 중 15분 → 산책 루틴 또는 책 한 쪽
▶ 루틴은 ‘없는 시간’에 새로 넣는 것이 아니라,
▶ ‘낭비되던 시간’을 리듬 있게 바꾸는 것입니다.
시간 진단 후 꼭 해야 할 질문 3가지
- 가장 피곤한 시간대는 언제인가?
→ 그 시간에는 루틴을 피하거나, 쉬는 루틴을 배치하세요. - 가장 낭비되고 있는 시간은 언제인가?
→ 그 시간에 5~10분 루틴을 시도해보세요. - 가장 원하는 시간 루틴은 어떤 모습인가?
→ 하고 싶은 루틴이 실제 ‘언제’ 가능한지 연결해보세요.
이 질문을 중심으로 내 시간 구조를 설계하면, 루틴은 계획이 아닌 현실이 됩니다.
시간은 없어서가 아니라, ‘정리되지 않아서’ 없다
워킹맘에게 시간이 부족한 건 맞습니다. 하지만 더 정확히 말하면, 시간이 없는 게 아니라 흐트러져 있는 것입니다.
▶ 시간은 만들 수 없습니다.
▶ 그러나 찾아낼 수는 있습니다.
오늘부터 단 하루라도, 내 시간을 기록해보세요.
당신의 하루 속에도 분명히 작은 루틴이 들어갈 틈이 존재하고 있을 겁니다.
결론: 요약 및 Call to Action
루틴은 대단한 게 아닙니다.
지금 이 하루 속에서, 10분을 구체적으로 바라보는 것이 그 시작입니다.
“시간이 없어요”라는 말이 입버릇이라면,
오늘 하루만이라도 시간을 ‘기록’해보세요.
진짜 나의 시간이 어디 있는지, 그 안에서 나만의 루틴이 자라나기 시작할 겁니다.