자기감정돌봄2 <나다운 엄마 연습하기 4>내 감정을 설득하지 않고 있는 그대로 인정하기 (감정허용, 자기이해, 감정자유) 우리는 종종 자신의 감정을 판단하고, 설득하려 듭니다. “이 정도는 참아야지”, “내가 예민한 거 아닐까?”라고 자꾸 자기 감정을 억누르며 살아가죠. 하지만 진짜 회복은 감정을 고치거나 없애는 것이 아니라, 있는 그대로 바라보는 데서 시작됩니다. 이 글에서는 감정을 설득하지 않고 허용하는 연습, 그리고 나 자신을 깊이 이해하고 자유롭게 느끼는 방법을 함께 이야기합니다.감정에도 ‘틀린 답’은 없다 (감정허용)감정은 옳고 그름이 아니라 ‘존재하는 것’입니다. 그러나 많은 엄마들이 분노, 짜증, 슬픔 같은 감정을 느끼면 죄책감부터 듭니다. "내가 이런 감정을 느껴도 될까?" "아이에게 미안해..." 이렇게 감정을 억누르는 것은, 결국 자기 감정을 판단하는 습관에서 비롯됩니다.하지만 감정은 단순한 반응일 뿐입니.. 2025. 10. 27. 워킹맘을 위한 감정 리셋 수업 - 1.감정 인식의 첫걸음 (자기감정, 감정일기, 마음자각) “지금 기분이 어때요?”라는 질문에 한참을 멈칫하게 되는 워킹맘들이 많습니다. 하루 종일 일과 육아에 치이다 보면, 나의 감정은 점점 뒤로 밀리고, 감정에 무감각해지기 쉽습니다. 감정을 리셋하는 첫 단계는 지금 내 마음 상태를 정확히 알아차리는 것에서 시작됩니다. 이번 글에서는 감정 인식의 중요성과, 그것을 실생활에서 어떻게 훈련할 수 있는지를 다뤄봅니다. 나도 모르게 쌓이는 감정을 무시하지 않고 마주하는 것, 그것이 진짜 감정 회복의 시작입니다.“지금 내 기분이 뭔지도 모르겠어요”워킹맘이라면 공감하실 겁니다. 하루가 어떻게 지나갔는지 모를 정도로 정신없이 살다 보면, “내가 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지조차 모르겠다”는 상태에 빠지기 쉽습니다.아침엔 일찍 일어나 아이 챙기고, 출근길은 전쟁 같고, 회.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음
