워킹맘을 위한 감정 리셋 수업 -9. 감정의 에너지 회복 루틴 (수면, 휴식, 에너지 충전)
감정은 에너지다. 무기력하고, 짜증이 많고, 자주 울컥하고, 의욕이 없을 때… 감정이 문제라기보다 감정을 회복시킬 에너지가 부족한 상태일 수 있습니다. 워킹맘은 감정은 물론 신체적, 정신적 에너지까지 소진되기 쉬운 구조 속에 살고 있습니다. 이번 글에서는 감정 에너지를 회복하는 루틴 3가지인 수면의 질, 의도된 휴식, 감정 충전 습관을 통해 감정 리셋을 위한 실질적 방법을 제안합니다.감정에도 ‘에너지’가 필요하다감정은 ‘기분’이기도 하지만, 더 본질적으로는 반응하고 느끼고 회복할 수 있는 힘, 즉 에너지입니다.📌 그런데 그 에너지가 바닥나면?아주 사소한 일에도 짜증이 난다아이의 말 한마디에도 울컥한다공감할 힘조차 없어 사람을 피하게 된다“그냥 다 귀찮다”는 말이 습관처럼 나온다감정이 과잉 반응하거나, ..
2025. 10. 13.
나만의 휴식 만들기5 (디지털 디톡스, 정보 다이어트, 멍때리기)
끊임없이 정보를 받아들이고, 멀티태스킹을 일상처럼 살아가는 워킹맘에게 ‘아무것도 하지 않는 시간’은 사치처럼 느껴질 때가 많습니다. 하지만 바로 그 ‘멍때리는 시간’, 디지털을 끊고 나를 비우는 시간이야말로 지친 마음을 회복시키는 핵심 루틴이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 디지털 디톡스, 정보 다이어트, 멍때리기라는 세 가지 키워드를 통해, 워킹맘이 일상 속에서 감정 에너지를 재충전하고 번아웃을 예방하는 방법을 소개합니다.디지털 디톡스, 정보 끊고 나를 다시 보는 시간스마트폰은 우리의 삶을 편리하게 만들어주지만, 동시에 뇌를 쉴 틈 없이 자극하는 주요 원인이 되기도 합니다. 하루에 몇 시간씩 뉴스, SNS, 메신저, 영상 등 끝없이 이어지는 콘텐츠를 소비하며 우리는 점점 ‘생각할 시간’을 잃어갑니다. ..
2025. 10. 2.
