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감정회복법3

《기대에 맞추기보다, 리듬에 맞추기 – 나만의 속도로 사는 법》 “엄마니까 이 정도는 해야지.” “다른 사람들은 다 해내던데…” 이런 말들 속에서 우리는 매일 타인의 기대와 나 자신을 비교하며 더 빨리, 더 많이, 더 완벽하게 살아가려 애씁니다.하지만 진짜 회복과 성장은 타인의 속도에 맞추는 삶이 아니라, 내 리듬을 지키는 삶에서 시작됩니다.이번 글에서는 워킹맘이 타인의 기대에서 벗어나 자신의 감정과 삶의 리듬에 맞춰 살아가는 실천법을 이야기합니다.1. 엄마라는 이유로 강해져야만 할까?우리는 엄마가 되는 순간부터 늘 ‘누군가의 기대’를 마주합니다. 아이, 배우자, 부모, 회사, 사회까지.익숙한 생각들:다른 엄마들은 다 잘만 하던데나만 이렇게 힘든 건가?이걸로 힘들다 하면 너무 약해 보이겠지그래도 엄마니까 참고 해야지이런 ‘당연한 기대들’은 우리의 감정을 억누르고, 무.. 2025. 11. 14.
워킹맘을 위한 감정 리셋 수업 -7.감정 마비 상태에서 벗어나기 (무기력, 공허감, 감정 둔감) 감정은 살아 있다는 증거입니다. 하지만 어느 순간부터 화도 안 나고, 눈물도 안 나고, 기쁘지도 않은 감정의 ‘무反응 상태’를 경험하신 적 있으신가요? 워킹맘처럼 끊임없이 감정을 억제하고, 표현을 미뤄온 사람일수록 감정 마비 상태에 빠지기 쉽습니다. 이 글에서는 무기력, 공허감, 감정 둔감 상태에서 어떻게 다시 감정을 회복하고 ‘느낄 수 있는 나’로 돌아갈 수 있는지 실질적인 방법을 나눕니다. 감정 마비 상태란 무엇일까?감정 마비는 정신적으로 병든 상태가 아닙니다. 그보다는 정서 에너지가 과도하게 소진되어 더 이상 감정을 느낄 힘조차 없어진 상태입니다.자주 나타나는 특징:아무 일도 없는데 갑자기 눈물이 나는 날감정 표현 대신 무표정과 피로감“그냥 다 귀찮고 무의미해”라는 말이 입에 밴다분명 일이 많지만 .. 2025. 10. 12.
나만의 휴식 만들기9 (향, 차, 촛불 — 오감으로 느끼는 쉼의 기술) 휴식은 ‘시간’의 문제가 아니라 ‘감각’의 문제일지도 모릅니다. 바쁘게 돌아가는 하루 속에서도 단 몇 분, 오감이 깨어나는 경험은 우리에게 깊은 안정감을 줍니다. 특히 워킹맘처럼 정신적, 육체적 피로가 반복되는 생활 속에서는 후각, 미각, 시각 등 감각 자극을 통한 휴식이 짧지만 깊은 회복을 만들어냅니다. 이번 글에서는 향기, 차, 촛불이라는 세 가지 키워드를 중심으로 오감으로 느끼는 쉼의 기술을 소개합니다. 복잡한 일상 속에서도 감정 에너지를 회복하고 나를 돌볼 수 있는 섬세한 방법을 함께 알아봅니다. 향 — 후각을 자극하는 순간의 안정향기는 우리가 인식하지 못하는 사이, 감정에 직접적으로 작용하는 강력한 감각 자극입니다. 라벤더 향이 스트레스를 낮춰주고, 유칼립투스 향은 집중력을 높여주는 등 향기는 .. 2025. 10. 4.

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