감정정리습관2 《나다운 삶을 위한 감정 리셋 선언》(감정주도권, 자아회복, 감정루틴) “오늘도 감정에 휘둘린 하루였어요.” 많은 엄마들이 말합니다. 아이가 울면 나도 무너지고, 배우자의 말에 하루가 뒤집히고, 작은 한마디에 자존감이 흔들리곤 하죠.하지만 이제는 감정에 끌려가는 삶이 아니라, 감정을 리셋하고, 나답게 살아가는 주도적인 삶이 필요합니다.이 글은 나다운 삶을 회복하기 위한 감정 주도권 선언문이자, 일상 속 감정 루틴을 정리하는 마지막 안내서입니다.1. 감정에 끌려가는 삶 vs 감정을 이끄는 삶감정은 우리의 하루를 지배합니다. 기분 좋은 말 한마디에 들떴다가, 지적 한 번에 무너지고, 아이의 떼쓰는 행동 하나에 내 감정도 폭발하죠.감정에 끌려가는 삶의 특징:늘 누군가의 반응에 따라 기분이 변한다예민해진 나를 자책하며 후회한다하루가 끝나면 지친 감정만 남는다이러한 감정의 악순환은 .. 2025. 11. 15. 워킹맘을 위한 감정 리셋 수업 -4.감정 회복 루틴 만들기 (마음정리, 감정소진, 자기돌봄) 감정은 회피한다고 사라지지 않고, 억누른다고 줄어들지 않습니다. 지속적인 감정 회복을 위해서는 일회성 감정 표현이 아닌, 매일 꾸준히 반복할 수 있는 ‘감정 회복 루틴’이 필요합니다. 특히 워킹맘처럼 감정 소진이 잦은 삶에서는 작은 자기돌봄 루틴이 정서적 회복력의 열쇠가 됩니다. 이번 글에서는 감정 회복을 위한 일상 속 실천 루틴을 만들어보는 방법을 소개합니다. 감정 회복도 습관이다피로가 쌓이면 잠을 자고, 근육통이 생기면 찜질을 하듯, 감정도 고장이 나기 전에 회복 루틴이 필요합니다.감정이란 에너지를 많이 소모하는 요소입니다.비난을 견디는 일감정을 숨기는 일억울함을 말하지 못하고 넘기는 일이 모든 행동은 정서적 에너지를 급속도로 소모시키며 하루가 끝날 무렵이면 ‘텅 빈 느낌’에 빠지게 만듭니다.이런 정.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음
