감정정리3 《워킹맘 인간 관계 챌린지 8》 SNS 관계 정리 디톡스 (SNS피로감, 비교감정, 온라인해방) 워킹맘의 하루는 빠르게 지나갑니다. 그 짧은 틈 속에서 SNS를 열면, 누군가는 여행 중이고, 누군가는 아이와 다정한 시간을 보내고, 또 다른 누군가는 완벽한 몸과 식단을 자랑하죠.처음엔 ‘공감’이었는데, 어느새 ‘비교’가 되고 ‘피로감’이 되는 공간.스크롤 한 줄에도 감정은 쉽게 흔들린다📌 SNS를 사용할 때 스스로에게 물어보세요:이건 나에게 도움이 되는 정보인가?이걸 보고 내가 기분이 좋아지는가?지금 이 시간, 내가 여길 볼 필요가 있을까?좋아요 수보다 중요한 건, 나의 ‘기준’📌 비교감정에서 벗어나는 핵심은 ‘나만의 기준’을 회복하는 것입니다.나는 지금 나답게 살고 있는가?SNS 속 나와 현실 속 나는 얼마나 가까운가?SNS 속 관계, 이제는 정리해도 괜찮아요📌 정리는 ‘차단’이 아니라 감정의.. 2025. 10. 23. 《워킹맘 시간 루틴 챌린지 5》 퇴근 후 루틴 (저녁시간, 감정정리, 루틴습관) 퇴근 후 30분 확보 루틴 하루 종일 일하고, 퇴근해서 육아와 집안일까지 해낸 워킹맘.밤이 되면 몸도 마음도 파김치가 됩니다.하지만 이 시간, 하루를 ‘끄는’ 시간이 아니라 나를 회복시키는 루틴 시간이 될 수 있습니다.이번 글에서는 퇴근 후 실현 가능한 루틴 구성법과 감정 정리를 위한 간단한 습관들을 통해 지친 하루 끝에도 나를 돌보는 루틴을 만드는 방법을 소개합니다. 워킹맘의 저녁, 왜 루틴이 필요할까?워킹맘의 하루는 퇴근 후가 더 바쁩니다.아이 하원저녁 준비가족 식사씻기고 재우기뒷정리와 내일 준비이 모든 걸 마치고 나면, 밤 10시가 넘는 경우가 대부분이죠.그래서 많은 워킹맘이 이렇게 말합니다:“나를 위한 시간? 그런 건 없어요.”하지만, 그 하루의 끝 30분이라도 감정을 정리하고, 마음을 정돈.. 2025. 10. 16. 나만의 휴식 만들기6 (퇴근 후 나를 위한 1시간, 저녁 루틴 만들기) 퇴근 후, 워킹맘의 하루는 끝나지 않습니다. 업무를 마치고 집에 도착하면 또 다른 일이 기다리고 있죠. 저녁 준비, 아이 돌봄, 집안일까지 끝내고 나면 하루가 순식간에 지나가 버립니다. 이럴수록 하루의 마무리 시간은 더 소중해져야 합니다. ‘퇴근 후 나를 위한 1시간’, 그리고 ‘저녁 루틴’은 단순한 휴식이 아니라 번아웃을 예방하고, 감정 에너지를 회복하는 핵심 루틴이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 현실적인 저녁 루틴 만드는 법과 워킹맘이 자기 자신에게 집중할 수 있는 방법을 소개합니다. 퇴근 후 1시간, 나를 위한 고정 시간 만들기많은 워킹맘들이 퇴근 후에도 멀티태스킹에 시달립니다. 하지만 하루 중 단 1시간만이라도 나 자신만을 위한 시간을 의도적으로 확보하면, 감정의 방향이 바뀌기 시작합니다. 이 .. 2025. 10. 3. 이전 1 다음
