《워킹맘 시간 루틴 챌린지 8》 루틴이 무너졌을 때 (리셋전략, 자책방지, 다시시작)
루틴을 만들고, 유지해보려 애써도 어느 순간 무너지는 날이 찾아옵니다.감기, 야근, 아이 문제, 감정 기복… 그 어떤 것도 루틴을 흔들 수 있습니다.이번 글에서는 루틴이 무너졌을 때 워킹맘이 스스로를 자책하지 않고, 다시 루틴을 회복하는 리셋 전략과 감정 복구법을 소개합니다.루틴은 완벽이 아니라 유연함에서 지속됩니다. 무너진 루틴, 누구에게나 오는 순간“이젠 정말 잘 지켜보고 있었는데…”“처음엔 좋았는데 또 흐지부지 됐어요.”✅ 루틴을 실천하다 보면 누구나 다시 무너지고, 멈추고, 포기하고 싶어지는 순간을 겪습니다.이는 실패가 아니라 ‘자연스러운 흐름’입니다.루틴이란 고정된 목표가 아니라 흔들리더라도 다시 돌아오는 ‘리듬’이기 때문입니다.루틴이 무너졌을 때 가장 먼저 해야 할 일자책하지 않기→ "왜 또 ..
2025. 10. 18.
워킹맘을 위한 감정 리셋 수업 -2.감정에 이름 붙이기 (감정표현법, 언어화, 자기이해)
“그냥 답답해”, “그냥 짜증나”우리는 감정을 말할 때 자주 ‘그냥’이라는 단어를 붙입니다. 하지만 감정을 자세히 들여다보고 이름을 붙이는 순간, 막연했던 내 마음은 명확해지고, 감정에 휘둘리는 삶에서 감정을 다스리는 삶으로 바뀝니다. 이번 글에서는 감정에 이름 붙이는 힘과, 감정을 언어로 표현하는 연습법을 소개합니다. 감정 리셋 수업 2편, 시작해볼까요? 감정은 모호할수록 더 강하게 휘두른다워킹맘은 하루 종일 다양한 감정을 경험합니다. 그런데 그 감정을 인식하는 건 둘째 치고, 정확하게 표현하는 건 더더욱 어렵습니다.예를 들어,"오늘 짜증 났어."하지만 정말 그게 짜증일까요?어쩌면 억울함, 지침, 소외감, 당황스러움일 수도 있습니다.우리가 흔히 사용하는 “짜증”, “화남”, “답답함”이라는 말은 감정을..
2025. 10. 7.
