<워킹맘 인간 관계 챌린지 1> 관계에도 루틴이 필요하다 (인간관계 피로감, 워킹맘 감정관리, 관계설계)
아침에 눈을 뜨자마자 가족을 챙기고, 직장에서는 동료들과 부딪히며, 집에 돌아와선 아이와 남편, 부모님의 말벗까지. 워킹맘에게 관계는 ‘피할 수 없는 일상’이자, 가장 큰 피로의 원인이 되곤 합니다."나도 좋은 사람이 되고 싶은데, 왜 이렇게 지칠까?"오늘은 관계에서도 ‘루틴’이 필요하다는 개념으로 시작해 보려 합니다.내 감정 에너지를 지키는 첫걸음, 그건 바로 ‘어떻게 관계를 설계할 것인가’입니다.사람이 싫어진 건지, 그냥 지친 건지워킹맘이 겪는 피로 중 상당수는 순수한 ‘업무’ 때문이 아닙니다. 그보다는 하루 종일 이어지는 대인관계에서의 감정 소비가 더 큽니다.사람을 대하는 것 자체가 피로할 수 있다는 사실, 그리고 그게 내가 이기적이거나 냉정해서가 아니라, 지나치게 많은 감정 노동을 해왔기 때문이라..
2025. 10. 19.
워킹맘을 위한 감정 리셋 수업 -9. 감정의 에너지 회복 루틴 (수면, 휴식, 에너지 충전)
감정은 에너지다. 무기력하고, 짜증이 많고, 자주 울컥하고, 의욕이 없을 때… 감정이 문제라기보다 감정을 회복시킬 에너지가 부족한 상태일 수 있습니다. 워킹맘은 감정은 물론 신체적, 정신적 에너지까지 소진되기 쉬운 구조 속에 살고 있습니다. 이번 글에서는 감정 에너지를 회복하는 루틴 3가지인 수면의 질, 의도된 휴식, 감정 충전 습관을 통해 감정 리셋을 위한 실질적 방법을 제안합니다.감정에도 ‘에너지’가 필요하다감정은 ‘기분’이기도 하지만, 더 본질적으로는 반응하고 느끼고 회복할 수 있는 힘, 즉 에너지입니다.📌 그런데 그 에너지가 바닥나면?아주 사소한 일에도 짜증이 난다아이의 말 한마디에도 울컥한다공감할 힘조차 없어 사람을 피하게 된다“그냥 다 귀찮다”는 말이 습관처럼 나온다감정이 과잉 반응하거나, ..
2025. 10. 13.
