<나다운 엄마 연습하기 10>나답게 살아가기 위한 감정 리셋 선언 (감정주도권, 자아회복, 감정루틴)
누군가의 엄마, 아내, 딸로 살아오며 우리는 때때로 ‘나’를 잊고 살았습니다. 감정보다 역할을 앞세웠고, 타인의 시선을 기준 삼아 나의 마음을 눌러왔죠. 이제는 감정을 주도적으로 선택하고, 진짜 나로 살아가기 위한 감정 리셋의 시간이 필요합니다. 이번 글에서는 감정주도권을 되찾고, 자아를 회복하며, 감정을 정돈하는 루틴을 함께 만들어 봅니다.감정을 선택하는 힘, 감정주도권 (감정주도권)감정은 외부 자극에 따라 반응하는 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 감정은 ‘반응’이기도 하지만, 내가 선택할 수 있는 것이기도 합니다. 누군가의 말 한마디에 하루 종일 기분이 나빠지거나, 작은 일이 크게 느껴져서 감정이 휘청거릴 때, 우리는 감정의 주인이 아니라 피해자가 되기 쉽습니다.이럴 때 필요한 것이 바로 감정주도..
2025. 10. 30.
워킹맘을 위한 감정 리셋 수업 -9. 감정의 에너지 회복 루틴 (수면, 휴식, 에너지 충전)
감정은 에너지다. 무기력하고, 짜증이 많고, 자주 울컥하고, 의욕이 없을 때… 감정이 문제라기보다 감정을 회복시킬 에너지가 부족한 상태일 수 있습니다. 워킹맘은 감정은 물론 신체적, 정신적 에너지까지 소진되기 쉬운 구조 속에 살고 있습니다. 이번 글에서는 감정 에너지를 회복하는 루틴 3가지인 수면의 질, 의도된 휴식, 감정 충전 습관을 통해 감정 리셋을 위한 실질적 방법을 제안합니다.감정에도 ‘에너지’가 필요하다감정은 ‘기분’이기도 하지만, 더 본질적으로는 반응하고 느끼고 회복할 수 있는 힘, 즉 에너지입니다.📌 그런데 그 에너지가 바닥나면?아주 사소한 일에도 짜증이 난다아이의 말 한마디에도 울컥한다공감할 힘조차 없어 사람을 피하게 된다“그냥 다 귀찮다”는 말이 습관처럼 나온다감정이 과잉 반응하거나, ..
2025. 10. 13.
