회복습관3 《워킹맘 시간 루틴 챌린지 9》 계절 따라 루틴 조정하기 (환경적응, 루틴유연성, 자율조절) 루틴은 '고정된 계획'이 아니라 살아있는 흐름입니다.특히 계절이 바뀌고, 일조량이나 기온, 아이의 방학 등 외부 환경이 달라지면, 루틴 또한 그에 맞춰 조정과 재정비가 필요합니다.이번 글에서는 계절의 변화에 따라 루틴을 유연하게 조절하는 방법, 그리고 환경에 적응하면서도 자율성을 잃지 않는 루틴 운영법을 소개합니다.루틴도 자연처럼 흐를 수 있어야 오래 갑니다. 계절은 삶의 리듬을 바꿉니다겨울: 해가 늦게 뜨고, 무기력해지기 쉬움봄: 기운은 들뜨나 집중력 흔들림여름: 더위와 피로로 루틴 지속이 어려움가을: 집중력 향상 vs 감정 기복📌 우리 몸과 마음은 계절의 영향을 고스란히 받습니다.그렇다면 루틴도 계절에 따라 리듬을 조율해야 하지 않을까요?워킹맘 루틴을 계절에 따라 바꾸는 이유기후와 생활 시간 변화.. 2025. 10. 18. 《워킹맘 시간 루틴 챌린지 6》 주말 루틴 만들기 (긴호흡, 리듬전환, 회복습관) 주말 루틴 – 나를 위한 '긴 호흡' 시간 만들기 주말은 루틴을 ‘멈추는 시간’이 아니라, 더 깊은 호흡으로 삶을 정돈하는 시간이 될 수 있습니다.워킹맘에게 주말은 ‘쉴 수 있는 날’이라기보다 아이 돌봄과 가족 일정으로 더 바쁜 날이기도 하죠.이번 글에서는 짧고 단단한 평일 루틴을 넘어 긴 호흡으로 회복하는 주말 루틴 만들기 방법을 제안합니다.루틴은 강박이 아니라, 리듬입니다.주말은 그 리듬을 전환하고 회복하는 기회가 될 수 있습니다. 주말, 왜 더 피곤한가요?많은 워킹맘이 이렇게 말합니다.“주말이 더 힘들어요.”“오히려 월요일이 더 쉬워요.”✅ 주말에는 다음과 같은 특징이 있습니다:가족과 ‘함께’ 있는 시간이 많아짐집안일이 몰리는 경우 많음루틴 없이 흘러가며 스스로를 챙기기 어려움평일보다 불규칙한 수.. 2025. 10. 17. 《워킹맘 시간 루틴 챌린지 5》 퇴근 후 루틴 (저녁시간, 감정정리, 루틴습관) 퇴근 후 30분 확보 루틴 하루 종일 일하고, 퇴근해서 육아와 집안일까지 해낸 워킹맘.밤이 되면 몸도 마음도 파김치가 됩니다.하지만 이 시간, 하루를 ‘끄는’ 시간이 아니라 나를 회복시키는 루틴 시간이 될 수 있습니다.이번 글에서는 퇴근 후 실현 가능한 루틴 구성법과 감정 정리를 위한 간단한 습관들을 통해 지친 하루 끝에도 나를 돌보는 루틴을 만드는 방법을 소개합니다. 워킹맘의 저녁, 왜 루틴이 필요할까?워킹맘의 하루는 퇴근 후가 더 바쁩니다.아이 하원저녁 준비가족 식사씻기고 재우기뒷정리와 내일 준비이 모든 걸 마치고 나면, 밤 10시가 넘는 경우가 대부분이죠.그래서 많은 워킹맘이 이렇게 말합니다:“나를 위한 시간? 그런 건 없어요.”하지만, 그 하루의 끝 30분이라도 감정을 정리하고, 마음을 정돈.. 2025. 10. 16. 이전 1 다음
