본문 바로가기

자아회복3

<나다운 엄마 연습하기 10>나답게 살아가기 위한 감정 리셋 선언 (감정주도권, 자아회복, 감정루틴) 누군가의 엄마, 아내, 딸로 살아오며 우리는 때때로 ‘나’를 잊고 살았습니다. 감정보다 역할을 앞세웠고, 타인의 시선을 기준 삼아 나의 마음을 눌러왔죠. 이제는 감정을 주도적으로 선택하고, 진짜 나로 살아가기 위한 감정 리셋의 시간이 필요합니다. 이번 글에서는 감정주도권을 되찾고, 자아를 회복하며, 감정을 정돈하는 루틴을 함께 만들어 봅니다.감정을 선택하는 힘, 감정주도권 (감정주도권)감정은 외부 자극에 따라 반응하는 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 감정은 ‘반응’이기도 하지만, 내가 선택할 수 있는 것이기도 합니다. 누군가의 말 한마디에 하루 종일 기분이 나빠지거나, 작은 일이 크게 느껴져서 감정이 휘청거릴 때, 우리는 감정의 주인이 아니라 피해자가 되기 쉽습니다.이럴 때 필요한 것이 바로 감정주도.. 2025. 10. 30.
<나다운 엄마 연습하기 5>더 이상 ‘착한 딸’로 살지 않기로 했다 (가족관계, 부모기대, 감정경계) “착한 딸로 살아야 한다”는 말은 많은 여성들의 감정 습관이 되어버렸습니다. 부모님의 기대를 실망시키지 않기 위해, 가족의 평화를 위해, 스스로를 희생하며 감정을 눌러온 시간들. 이제는 멈춰야 할 때입니다. 이 글에서는 ‘착한 딸’ 프레임에서 벗어나 진짜 나로서의 감정경계와 자율성을 회복하는 과정을 함께 살펴봅니다.착한 딸이 되려는 무의식 (가족관계)어릴 적부터 우리는 ‘예의 바르고’, ‘말 잘 듣는’ 아이가 좋은 아이라고 배웠습니다. 성인이 된 지금도, 그 프레임에서 완전히 벗어나지 못한 채 살아갑니다. 부모님 앞에서 말대꾸를 하지 않으려 하고, 싫은 일이 있어도 내색하지 않으며, 부모님의 기대에 부응하려는 태도를 보입니다.그런데 이 착한 딸의 역할은 종종 나를 지우는 삶이 됩니다. ‘부모님이 원하는 .. 2025. 10. 28.
<나다운 엄마 연습하기 4>내 감정을 설득하지 않고 있는 그대로 인정하기 (감정허용, 자기이해, 감정자유) 우리는 종종 자신의 감정을 판단하고, 설득하려 듭니다. “이 정도는 참아야지”, “내가 예민한 거 아닐까?”라고 자꾸 자기 감정을 억누르며 살아가죠. 하지만 진짜 회복은 감정을 고치거나 없애는 것이 아니라, 있는 그대로 바라보는 데서 시작됩니다. 이 글에서는 감정을 설득하지 않고 허용하는 연습, 그리고 나 자신을 깊이 이해하고 자유롭게 느끼는 방법을 함께 이야기합니다.감정에도 ‘틀린 답’은 없다 (감정허용)감정은 옳고 그름이 아니라 ‘존재하는 것’입니다. 그러나 많은 엄마들이 분노, 짜증, 슬픔 같은 감정을 느끼면 죄책감부터 듭니다. "내가 이런 감정을 느껴도 될까?" "아이에게 미안해..." 이렇게 감정을 억누르는 것은, 결국 자기 감정을 판단하는 습관에서 비롯됩니다.하지만 감정은 단순한 반응일 뿐입니.. 2025. 10. 27.

티스토리툴바