<워킹맘 인간 관계 챌린지 2> 경계 설정의 기술: “싫은데요” 말하기 (경계설정, 거절연습, 자기보호)
워킹맘은 하루 종일 누군가의 요청, 부탁, 기대 속에 살아갑니다. 그리고 그 중 대부분에 “알겠어요” 또는 “괜찮아요”라고 말하죠.하지만 그런 선택이 반복되면, 결국 ‘내 시간’과 ‘내 감정’이 바닥나기 시작합니다.지치지 않기 위해, 진짜 나를 지키기 위해 필요한 기술이 있습니다. 바로, 경계 설정의 기술입니다.오늘은 그 중에서도 가장 기본이지만 어려운 말, “싫은데요”를 말할 수 있는 연습부터 시작해봅니다.“여기까지예요”를 말할 수 있어야 합니다경계란, 다른 사람과 나 사이의 ‘정서적 거리’를 지키는 울타리입니다.하지만 그럴수록 내 마음에는 “왜 나만 참아야 하지?”, “도와달라고 말하고 싶은데 못하겠어…” 이런 말들이 쌓입니다.나 자신을 존중하는 연습으로써의 경계 설정. 다음과 같은 문장들이 출발점이..
2025. 10. 20.
