워킹맘은 하루 종일 누군가의 요청, 부탁, 기대 속에 살아갑니다. 그리고 그 중 대부분에 “알겠어요” 또는 “괜찮아요”라고 말하죠.
하지만 그런 선택이 반복되면, 결국 ‘내 시간’과 ‘내 감정’이 바닥나기 시작합니다.
지치지 않기 위해, 진짜 나를 지키기 위해 필요한 기술이 있습니다. 바로, 경계 설정의 기술입니다.
오늘은 그 중에서도 가장 기본이지만 어려운 말, “싫은데요”를 말할 수 있는 연습부터 시작해봅니다.
“여기까지예요”를 말할 수 있어야 합니다
경계란, 다른 사람과 나 사이의 ‘정서적 거리’를 지키는 울타리입니다.
하지만 그럴수록 내 마음에는 “왜 나만 참아야 하지?”, “도와달라고 말하고 싶은데 못하겠어…” 이런 말들이 쌓입니다.
나 자신을 존중하는 연습으로써의 경계 설정. 다음과 같은 문장들이 출발점이 됩니다:
- 오늘은 안 될 것 같아요.
- 죄송하지만 어려울 것 같아요.
- 그건 제 역할은 아닌 것 같아요.
“싫은데요”는 무례가 아니라 자기보호입니다
거절하지 않으면 상대는 내 경계를 인식하지 못하고 점점 더 깊이 개입하게 됩니다.
예를 들어,
- “그 일은 제 상황상 힘들 것 같아요.”
- “오늘은 제 시간이 필요해서요.”
- “제가 감당하기 어려운 요청이에요.”
📌 중요한 건 ‘어떻게 들릴까’보다 ‘내가 어떻게 느끼는가’에 충실한 표현입니다.
거절은 관계를 끊는 것이 아니라, 관계를 지키는 것
자기 보호란 타인을 배척하는 게 아니라 내 감정 에너지의 균형을 유지하는 일입니다.
지금까지 무리하며 관계를 유지해왔다면, 이제는 ‘나를 지키는 언어’를 써야 할 때입니다.
그 시작은, “싫은데요” 한 마디일 수 있습니다.
결론: 요약 및 Call to Action
경계를 설정하고, 거절을 연습하고, 내 마음을 지키는 일. 이 모든 것은 단순히 ‘인간관계 기술’이 아닙니다. 워킹맘의 삶을 지속 가능하게 만드는 감정적 생존법입니다.
오늘 하루, 작은 부탁 하나라도 내 감정에 충실한 선택을 해보세요.
