감정기록2 《워킹맘 시간 루틴 챌린지 7》 주간 루틴 트래커 만들기 (계획정리, 일상관리, 루틴지속) 하루 단위 루틴을 실행하다 보면 “잘 하고 있는 걸까?” “이게 맞는 루틴일까?” 하는 불안감이나 방향 상실을 느끼게 됩니다.이때 가장 큰 힘이 되어주는 것이 바로 ‘주간 루틴 트래커’, 즉 나만의 루틴 관리 도구입니다.이번 글에서는 워킹맘이 일주일 단위로 루틴을 정리하고, 점검하고, 지속할 수 있도록 실제 활용 가능한 트래커 작성법과 루틴 유지법을 안내합니다.기록은 습관을 완성하는 가장 강력한 도구입니다. 왜 주간 루틴 트래커가 필요할까?루틴을 유지하기 어려운 가장 큰 이유는 내가 잘하고 있는지 확인할 수 없기 때문입니다.하루하루는 열심히 해도 ‘성과’가 느껴지지 않음목표와 현실 사이에 거리감이 생김감정에 따라 루틴이 흔들리고, 금세 포기하게 됨📌 이때 트래커는 루틴을 ‘시각화’해 줍니다.내가 얼마나.. 2025. 10. 17. 워킹맘을 위한 감정 리셋 수업 - 1.감정 인식의 첫걸음 (자기감정, 감정일기, 마음자각) “지금 기분이 어때요?”라는 질문에 한참을 멈칫하게 되는 워킹맘들이 많습니다. 하루 종일 일과 육아에 치이다 보면, 나의 감정은 점점 뒤로 밀리고, 감정에 무감각해지기 쉽습니다. 감정을 리셋하는 첫 단계는 지금 내 마음 상태를 정확히 알아차리는 것에서 시작됩니다. 이번 글에서는 감정 인식의 중요성과, 그것을 실생활에서 어떻게 훈련할 수 있는지를 다뤄봅니다. 나도 모르게 쌓이는 감정을 무시하지 않고 마주하는 것, 그것이 진짜 감정 회복의 시작입니다.“지금 내 기분이 뭔지도 모르겠어요”워킹맘이라면 공감하실 겁니다. 하루가 어떻게 지나갔는지 모를 정도로 정신없이 살다 보면, “내가 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지조차 모르겠다”는 상태에 빠지기 쉽습니다.아침엔 일찍 일어나 아이 챙기고, 출근길은 전쟁 같고, 회.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음
