마음챙김1 나만의 휴식 만들기 2 (글쓰기 vs 명상 vs 카페가기) 워킹맘으로 살아가다 보면 번아웃은 어느 순간 찾아오게 됩니다. 일과 육아의 무게 속에서 자신만의 시간을 찾는 것은 단순한 사치가 아니라 반드시 필요한 자기 돌봄입니다. 이 글에서는 글쓰기, 명상, 카페가기라는 세 가지 방법을 중심으로 나만의 휴식을 어떻게 만들 수 있는지 비교하며 소개합니다. 자연에서 글쓰기글쓰기로 만드는 휴식글쓰기는 단순히 글자를 적는 행위가 아니라 마음을 정리하고 치유하는 강력한 도구입니다. 워킹맘이 번아웃을 겪는 이유 중 하나는 ‘말할 틈이 없는 삶’입니다. 아이들과의 대화, 직장에서의 업무 소통은 많지만 정작 내 마음을 들여다보고 표현할 기회는 부족합니다. 이때 글쓰기는 ‘나의 언어’로 나 자신을 만나게 합니다. 일기처럼 하루의 경험을 적거나, 마음속 불안을 글로 기록하는 것만으로.. 2025. 10. 1. 이전 1 다음