감정다루는법2 워킹맘을 위한 감정 리셋 수업 -5.감정의 2차 감정 다루기 (수치심, 죄책감, 억울함) 우리는 감정을 느끼고 난 후, 다시 그 감정에 대해 ‘또 다른 감정’을 느끼곤 합니다. 예를 들어, 화를 낸 자신에게 죄책감을 느끼고, 울고 싶은 마음을 표현하지 못한 자신에게 수치심을 느끼죠. 이처럼 1차 감정 위에 덧씌워지는 감정을 2차 감정이라고 부릅니다. 이번 글에서는 특히 워킹맘들이 자주 겪는 수치심, 죄책감, 억울함 같은 2차 감정을 어떻게 이해하고 다뤄야 하는지 살펴봅니다. 감정 회복은 2차 감정을 자각하는 것에서부터 시작됩니다. 2차 감정이란 무엇인가?▪ 1차 감정: 자극에 의해 처음 느껴지는 감정예) 외면당함 → 슬픔 / 비난당함 → 화 / 기대했는데 실망함 → 좌절▪ 2차 감정: 1차 감정을 느낀 뒤 다시 드는 감정예) 슬퍼한 자신을 한심하게 여김 → 수치심 / 화를 낸 자신을 자책함 .. 2025. 10. 10. 워킹맘 감정 리셋 수업 (자기이해, 감정회복, 마음돌봄) 워킹맘은 매일 수많은 감정의 파도 속에서 살아갑니다. 일터에서는 완벽함을 요구받고, 가정에서는 모든 걸 감싸주는 존재가 되어야 하죠. 그 과정에서 우리는 종종 감정을 ‘참는 법’은 익숙해지지만, 정작 ‘다루는 법’은 배우지 못합니다.《워킹맘 감정 리셋 수업》은 감정을 억누르거나 무시하지 않고, 제대로 인식하고 회복하는 기술을 배우는 실전 수업입니다. 이 시리즈를 통해 감정에 휘둘리는 삶이 아닌, 감정을 중심으로 삶을 회복해나가는 과정을 함께 시작해봅니다. 감정을 참는 게 아니라 다루는 연습워킹맘은 하루에도 수십 번 감정을 억누르며 살아갑니다. 회의 도중 상사의 불합리한 말에 참았던 분노, 아이의 떼쓰는 모습에 느낀 짜증을 억누르고, 가족과의 갈등 앞에서도 “괜찮아”라고 스스로를 다독이며 살아가죠.하지만 .. 2025. 10. 5. 이전 1 다음
