산책효과1 나만의 휴식만들기3 (일상 속 운동과 산책으로 에너지 충전) 워킹맘에게 휴식은 단순히 누워 쉬는 시간이 아닙니다. 몸과 마음을 모두 회복시킬 수 있는 작은 루틴이 필요합니다. 특히 운동과 산책은 일상에서 쉽게 실천할 수 있으면서도 번아웃을 극복하는 강력한 도구입니다. 이번 글에서는 워킹맘이 일상 속에서 운동과 산책을 활용해 에너지를 충전하는 방법을 소개합니다. 운동하자!!운동으로 번아웃 극복하기운동은 단순히 체력을 키우는 것에 그치지 않고, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 워킹맘은 하루 종일 업무와 육아에 시달리며 몸과 마음이 지쳐가기 쉽습니다. 그러나 짧은 시간이라도 운동을 하면 스트레스 호르몬이 줄고, 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌과 엔도르핀이 분비되어 기분이 훨씬 가벼워집니다. 특히 홈트레이닝은 워킹맘에게 실용적인 선택입니다. 온라인 영상이나 간단한.. 2025. 10. 1. 이전 1 다음