아이를 키우는 일은 ‘사랑’으로 시작하지만, 워킹맘에게는 어느 순간부터 ‘감정이 끝없이 빨려나가는 일’이 되곤 해요.
오늘은 아이와 건강한 정서적 거리를 만들고, 육아에 삼켜지지 않으면서도 따뜻함을 지킬 수 있는 감정 경계 설정법을 함께 배워봅니다.
아이의 감정은 아이의 것, 엄마의 감정은 엄마의 것
📌 감정은 분리되어야 건강합니다. 엄마는 아이의 감정에 공감하되, 그 감정을 대신 떠안지는 않아야 합니다.
예: “나는 너의 감정에 공감하지만, 그것을 내 감정처럼 끌어안지는 않을게.”
너무 가까운 감정은, 때론 상처가 되기도 해요
📌 ‘적당한 거리’는 사랑의 부재가 아니라 사랑을 오래 유지하기 위한 안전장치예요.
- 울 때는 조용한 지지
- 떼를 쓸 땐 이해하되 끌려가지 않기
- “엄마 시간”을 선언하고 실천하기
엄마가 안정되어야 아이도 편안해져요
📌 감정 안정의 출발은 ‘아이를 잘 대하려고 애쓰기’보다 ‘나의 상태를 먼저 돌보기’입니다.
- 5분만 깊은 호흡
- “나는 지금 지쳐있어”라고 인정하기
- 아이와의 감정 연결보다 내 감정 회복을 우선하기
결론: 요약 및 Call to Action
아이와의 관계에서 감정이 뒤엉키고 지쳤다면 이제는 건강한 감정의 거리를 만드는 연습이 필요합니다.
오늘 하루, 아이를 향한 말 한마디 전에 “내 감정은 지금 어떤가?” 를 먼저 물어보세요.
