루틴은 누구에게나 필요한 도구지만, 그 형태는 사람마다 다릅니다.
누군가의 완벽한 루틴이 나에게는 스트레스가 될 수도 있습니다.
이번 마지막 글에서는 ‘내 삶에 딱 맞는 루틴’을 어떻게 만들 수 있을지 개인의 성향과 라이프스타일, 목표에 맞춘 맞춤형 루틴 설계 전략과 실행 노하우, 그리고 지속 가능한 동기를 유지하는 방법을 제안합니다.
루틴은 따라가는 것이 아니라, 내 안에서 만들어 가는 것입니다.
워킹맘에게 왜 '나만의 루틴'이 필요한가?
- 일상이 예측 불가: 아이, 업무, 가족 변수
- 스스로를 위한 시간 확보가 가장 어려운 구조
- 일반적인 루틴 방식이 오히려 부담이 될 수 있음
📌 그러므로 워킹맘에게 가장 중요한 루틴 조건은 “실천 가능하고, 감정적으로 부담 없는 루틴”입니다.
나만의 루틴을 설계하는 3단계 전략
✅ 1단계: 루틴의 목적 파악하기
- 지금 루틴을 만들려는 진짜 이유는?
- “건강이 걱정돼서”, “감정적으로 흔들려서”, “시간을 주도적으로 쓰고 싶어서”
📌 목적이 명확하면 루틴 설계도 구체적이고 개인화됩니다.
✅ 2단계: 성향과 상황 진단하기
- 나는 아침형 vs 저녁형?
- 고정 루틴이 편한가, 유동 루틴이 맞는가?
- 혼자 하는 게 좋은가, 함께 해야 유지되는가?
📌 ‘루틴을 유지하지 못하는 이유’가 아니라 ‘루틴이 나와 맞지 않았던 이유’를 찾아야 합니다.
✅ 3단계: 루틴 설계 시 고려할 5가지 요소
- 시간대: 아침/점심/저녁 중 가장 여유 있는 시간 선택
- 에너지 상태: 에너지가 남는 시간에 루틴 배치
- 루틴 종류: 감정 관리 / 몸 회복 / 집중 루틴 등 분류
- 지속 가능성: 매일 vs 주 3회 vs 격주 등
- 실행 방식: 타이머 / 체크리스트 / 다이어리 / 앱 등
예시: 나만의 루틴 설계 워크시트
| 항목 | 내 답변 |
|---|---|
| 루틴 목적 | 감정 기복 줄이기 |
| 루틴 시간대 | 저녁 9시 이후 |
| 루틴 형태 | 글쓰기, 감정 메모, 음악 듣기 |
| 주기 | 주 4회 이상 |
| 실행 도구 | 체크리스트 & 캘린더 앱 |
📌 이렇게 표로 정리해보면 루틴이 구체적인 내 삶의 일부로 들어오게 됩니다.
루틴의 지속력을 높이는 방법
- 성공 경험 쌓기: 작게 시작해서 ‘성공했다’는 감정 반복
- 변화보단 반복: 새로움보다 지속성이 중요
- 중단해도 다시 시작하기: ‘다시 돌아올 수 있는 루틴’ 만들기
- 나만의 의식 만들기: 루틴 시작 전 신호 만들기 (음악, 차 등)
루틴은 ‘내 삶을 회복하는 언어’입니다
루틴은 성과를 내는 도구가 아닙니다.
삶을 조율하고 감정을 회복하는 작은 의식입니다.
남이 정해준 완벽한 루틴이 아니라, 내가 정한 불완전하지만 편안한 루틴이 지속 가능하고 의미 있는 루틴입니다.
결론: 요약 및 Call to Action
이제 워킹맘 시간 루틴 챌린지의 마지막 단계입니다.
루틴을 배우고, 시도해보고, 실패하고, 다시 돌아오는 그 모든 흐름을 통해 당신만의 루틴이 자라났을 것입니다.
이제는 남의 루틴이 아닌 ‘당신 안에서 시작되는 루틴’을 만들어보세요.
삶을 바꾸는 루틴은 거창하지 않습니다.
나에게 맞는 한 가지 행동에서 출발합니다.